Un colesterol alto puede aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Si bien los cambios en el estilo de vida, como una dieta saludable y ejercicio regular, son fundamentales para controlar el colesterol, algunos suplementos naturales pueden ser útiles como complemento.

Es importante recordar que antes de tomar cualquier suplemento, debes consultar con tu médico para asegurarte de que sea seguro y adecuado para ti, especialmente si estás tomando otros medicamentos.

1. Aceite de pescado: El aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir los triglicéridos y aumentar el colesterol HDL ("bueno"). Un estudio encontró que tomar 3 gramos de ácidos grasos omega-3 por día durante 6 meses redujo el colesterol LDL ("malo") en un 6%.

2. Cúrcuma: La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto con potentes propiedades antiinflamatorias. Algunos estudios sugieren que la curcumina puede ayudar a reducir el colesterol LDL y mejorar la función cardíaca.

3. Ajo: El ajo se ha utilizado durante siglos como remedio natural para diversos problemas de salud, incluido el colesterol alto. Algunos estudios han demostrado que el ajo puede ayudar a reducir el colesterol LDL y la presión arterial.

4. Fibra soluble: La fibra soluble, que se encuentra en alimentos como la avena, la cáscara de psyllium y las legumbres, puede ayudar a reducir el colesterol LDL al unirse al colesterol en el tracto digestivo y eliminarlo del cuerpo.

5. Esteroles y estanoles vegetales: Los esteroles y estanoles vegetales son compuestos que se encuentran en plantas como los aceites vegetales, las nueces y suplementos naturales colesterol las semillas. Estos compuestos pueden ayudar a reducir el colesterol LDL al bloquear su absorción en el intestino.

Recuerda:

Combinar suplementos con un estilo de vida saludable: Los suplementos no son una solución mágica. Para un control efectivo del colesterol, es fundamental adoptar una dieta saludable, realizar actividad física regular y mantener un peso saludable.
Consultar con un profesional de la salud: Antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, consulta con tu médico para asegurarte de que sea seguro y adecuado para ti, especialmente si estás tomando otros medicamentos.
Elegir suplementos de alta calidad: Opta por suplementos de marcas confiables y sigue las instrucciones de dosificación en la etiqueta.